爽やかラン【「YAS」さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月05日（木）

爽やかラン
< 今日は頑張った 　｜　河口まで >
爽やかラン 画像1 爽やかラン 画像2
秋田の仕事前に１時間ほど時間があったので、病院の裏の川沿いをジョギング。
柔らかな日差しに涼やかな空気、走るのに最適だった。
あとは24時間以上軟禁生活だ。


〈運動と消費カロリー〉
素振り500本…100kcal
ランニング47分…680kcal
〈今月の消費カロリー〉
6345kcal
〈目標カロリー消費まで〉
あと29655kcal

【記録グラフ】
素振り（竹刀）
500回
素振り（竹刀）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
47分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
2594kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
83.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
花王 ヘルシア緑茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 14 kcal
8時
楼外楼 豚まん（1人前） 225 kcal
カツサンド（1人前） 670 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
12時
ざるそば（1人前） 297 kcal
てんぷら（1人前） 126 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
18時
検食（1人前） 591 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
19時
カツサンド（1人前） 670 kcal
  2594 kcal
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