休み【何年もダイエットしてるつもりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月11日（水）

休み
< 増え続ける 　｜　no title >
今日は仕事休み。

筋トレ１５分
有酸素運動２０分

このまま順調に減ると嬉しい。

週２回は運動する

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
32.7%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
筋肉量
35.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
28秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
食事の記録
281kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
16時
朝）黒酢ブルーベリー豆乳２００ｍｌ（1人前） --- kcal
昼）天ぷらそば４３０ｋ　今川焼き１個　ごぼうサラダ　一口（1人前） 87.9 kcal
ｺｰﾋｰ牛乳（1人前） 93.3 kcal
間食）バナナ１本　ｱｲｽｺｰﾋｰ　ミルク入り（1人前） 6.4 kcal
夕）カレーライス　サラダ（1人前） 93.3 kcal
  281 kcal
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