「食事の記録」「通常日記」「運動の記録」「睡眠の記録」 ～何年もダイエットしてるつもりさんの記録ノート

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何年もダイエットしてるつもりさんの2011年05月の記録ノート

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 05月28日（土）
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 05月27日（金）
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微量だけど減った

 05月26日（木）

鼻炎の薬、内服中。

そのせいかな。むくんでる
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 05月25日（水）
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 05月24日（火）
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戻った。。

 05月23日（月）
昨日の外食でドカ食い。
体重戻ってしまった。。
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 05月22日（日）
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仕事だ

 05月21日（土）
今日も仕事です。
自転車通勤３０分
筋トレ１８分　
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嬉しいけど腰が。。

 05月20日（金）
体重がやっと減りました。

嬉しいんですが、腰が起きても痛い！！

今日は気をつけよう。
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腰痛めた

 05月19日（木）
体位交換で腰が。。。。
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旦那とお出かけ

 05月18日（水）
旦那と公園へ

散歩もした。
お昼は美味しいもの食べた♪
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 05月17日（火）
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 05月16日（月）
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運動の日

 05月15日（日）
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だらだらかな

 05月14日（土）
今日は奉仕作業。

朝）マーボーご飯　　バナナ１本
お昼パン半分　ｺｰﾋｰ牛乳２杯
夕）チャーハン３分の１　味噌汁　
...
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 05月13日（金）
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 05月12日（木）
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休み

 05月11日（水）
今日は仕事休み。

筋トレ１５分
有酸素運動２０分

このまま順調に減ると嬉しい。 ...
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増え続ける

 05月10日（火）
仕事、気合入らず。
体重い。

つらい～
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 05月09日（月）
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昨日から

 05月08日（日）
筋トレ、有酸素運動を週２でやるようにします。

昨日はウイフィットでやったんですけど。

筋トレ１５分
有酸素運動２０分 ...
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 05月06日（金）
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 05月05日（木）
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 05月03日（火）
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 05月02日（月）
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 05月01日（日）
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