都筑クールダウン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月06日（月）

都筑クールダウン
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都筑のロングコース行ったが思ったより疲労がたまってる。
たぶん土曜の神宮外苑クルクルの疲れが今でてきているのでしょう。

怪我だけはしたくないので
積極的に歩きました。

14キロ　1時間45分
キロ7分25秒

暑かったので体重2キロ減
脱水症状ですが
運動後の体重は66.4キロ
久しぶりの66キロ台。

あと4キロ。

【記録グラフ】
サプリメント
7回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
66.4kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
朝の体重
68.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
14km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
2611kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
東洋水産 タンメン（1人前） 347 kcal
ニュータッチ カップ焼きそば（0.6人前） 356 kcal
中村屋 肉まん（1人前） 238 kcal
ソフトクリーム（1人前） 131 kcal
15時
刺身（1人前） 100 kcal
シラスと桜エビのかき揚げ（1人前） 100 kcal
地鶏（1人前） 200 kcal
日本酒（2人前） 385 kcal
松屋 ビール（2人前） 420 kcal
赤ワイン（3人前） 219 kcal
  2611 kcal
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