no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月08日（水）

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チン 7.5kg荷重 8,4,4 加重なし 8
スクワット 55.0kg 4, 75.0kg 1, 85.0kg 1, 95.0kg 4,5, 85.0kg 8,6
トップサイドデッド(合戸式・アンダーグリップ) 90.0kg 4 110.0kg 8,8,8
カール 31.0kg 8,8,8
クランチ 5.0kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1516kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ファミリーマート 和風ツナマヨネーズ（1人前） 225 kcal
ひかり味噌 スープ春雨 トマト（1人前） 48 kcal
15時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
20時
やわらかチキン（1人前） 474 kcal
ごはん（1人前） 319 kcal
23時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
  1516 kcal
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