2011/06/30【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月30日（木）

2011/06/30
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【今日やった運動】
自転車。
【運動した時間】
2時間。
【新たな発見】
心拍計を使わないと、楽しく走れる。
1週間運動をしないと、体調が悪くなる。
【今日の感想】
1週間ぶりに走れて楽しかった。

【記録グラフ】
デスクワーク
8.5時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
9932歩
万歩計（歩） のグラフ
 		自転車
33.28km
自転車（km） のグラフ
食事の記録
2609kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
明治 コーヒー500（1人前） 295 kcal
12時
スリーエフ おにぎり（紅鮭・たらこ）（1人前） 316 kcal
スリーエフ レタスサンド（1人前） 229 kcal
19時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
22時
卵かけごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
ささみ（0.5人前） 5.3 kcal
アスパラガス（0.2人前） 0.88 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
おくら（2人前） 50.5 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
23時
コーヒー（1人前） 6 kcal
明治エッセル スーパーカップ　超バニラ（1人前） 369 kcal
  2609 kcal
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