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11年07月11日（月）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日は朝からメチ暑っ〜何か今までと暑さが違う！？
週明けメチダルいっ！しかも汗だくッ。
午後ラン〜軽く10kmカダハーで汗だくッ！ラン前後にスクワットや四股踏み、
足ふりでしっかり足に刺激を入れる！
【今日のmirai14000】にて電位治療〜リラックスの40Hz 4日目〜昼〜30分♪
また夕方〜1.5時間ほど寝ながら電位治療〜。
夕方〜結婚(婚姻届け)記念日8年目だよ〜これからもシクヨロ♪
ドライブ横浜方面〜
夜〜早寝早起き！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング力仕事4時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、NI、ハムマヨご飯、バームウォーター、ドライクランベリー
【昼ごはん】
トマト玉ねぎサラダ、オムライス、
【間食】
クアン、バームウォーター、ドライクランベリー、ミックスゼリー
【晩ごはん】
炭酸水、鰹のたたき、シーフードサラダ、ご飯、中華スープ、烏龍茶
【夜食】
エンデュランス
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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