2011/07/20【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月20日（水）

2011/07/20
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【今日やった運動】
腹筋、腕立て。
【運動した時間】
5分。
【新たな発見】
今日は涼しかった。
【今日の感想】
涼しいと、筋トレもはかどる。

【記録グラフ】
デスクワーク
8.25時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
6741歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2057kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
山崎製パン レーズンバターロール [袋] 6個（1人前） 145 kcal
雪印 雪印コーヒー（1人前） 125 kcal
9時
日本コカ・コーラ ジョージア（1人前） 62.7 kcal
12時
スリーエフ おにぎり（紅鮭・たらこ）（1人前） 316 kcal
スリーエフ レタスサンド（1人前） 229 kcal
15時
亀田製菓 ソフトサラダ（1人前） 70.2 kcal
飴（1人前） 11.7 kcal
22時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
ささみ（0.5人前） 5.3 kcal
鮭のバター焼き（1人前） 173 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
コーヒー（1人前） 6 kcal
森永 DARS ミルク（1人前） 280 kcal
  2057 kcal
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