へイポーの大暑～♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月23日（土）

へイポーの大暑～♪
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【今日の出来事】
本日は朝から目覚めよい♪富士登山競走の筋肉痛はナシっ！！

右股関節がやや痛むがMUSASHIのおかげやで〜♪

午前中〜ヨガ的ストレッチ、2度寝など〜マタリー過ごす〜。

午後から長男と夏休みの〜サマースクール卓球教室へ小学校へ向かう〜♪
何十年ぶりかの～卓球♪ラリーが続くとテンション↑アガる～♪

【今日のmirai14000】にて電位治療〜メーカーオススメ設定のオールランダム
3時間〜寝ながら〜♪

夕方〜レース押しのチェックラン〜調子良く～10Km♪

その後〜浅草稲村睦十五周年の鯉口を配りに回る

夜〜早寝早起き！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング卓球4時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
昨日〜ラン仲間との話で絶対的に股関節が弱い事が判明ッ！！
カバーするため柔軟と筋トレに力を入れていたが…。【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、チョコクロ
【昼ごはん】
昆布おむすび、チューハイ
【間食】
ビール、
【晩ごはん】
ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
6087kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
サンマルクカフェ チョコクロ（3人前） 846 kcal
12時
ファミリーマート おむすび（1人前） 180 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
18時
ビール（3人前） 420 kcal
ステーキ（1人前） 523 kcal
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
19時
冷奴（1人前） 222 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
23時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  6087 kcal
食事レポートを見る
コメント
やぎひげ 2011/07/23 21:27 
富士登山競走お疲れです＆息子さんの誕生日おめでとうです。
＃一日遅れっす。
走りは予定通りでしたかぁ？
わちきはちょっとさぼり気味なのでカツを入れないと。
 ヘイポー 2011/07/23 23:11 
　やぎひげさん　こんばんは　お手紙ありがとうございます

メチ疲れ過ぎました～(爆)

必死で11：30までに登って1：30までに五合目まで降りて来ないと～

バス無いよって～相当のM集団ッス！！(絶妙なタイム設定っちゃーそうなんですが)

走りは予想よりチョイチョイオーバーしたものの～富士山初登頂制覇できたのは

ウレシス～♪

登りの渋滞は結構ありましたねェ～10分弱くらいか～余裕こいてましたが･･･

途中がんばれなかったら･･･タイムアウト～！！正直キツカタッス！！

次は～つくばぁぁぁ～！！気合い入れましょう♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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