ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月24日（日）

ヘイポーの1日
< へイポーの大暑～♪ 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日は朝からマツタリっ！！
午前ラン〜軽く5Km〜晴れているがそれほど暑くない〜風も気持ちイイ♪

【今日のmirai14000】にて電位治療〜オールランダム 4時間〜寝ながら〜♪

午後〜蒲田のお祭り参加♪
なか抜けし〜地元のお寺の地蔵祭の手伝い〜焼きそばメチ焼きました♪

その後〜直会〜飲み♪→二次会へ〜♪

夜〜日付のかわらぬうちに帰宅→爆睡！！

ラジオ体操行けずッ！！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング神輿担ぎ3時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
台風後〜暑さが落ち着いたような感じがします〜慣れたか！？
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、KUAN
【昼ごはん】
ビール、チューハイ、おにぎり
【間食】
ビール、チューハイ、焼きそば
【晩ごはん】
ビール、チューハイ、寿司、サラダ、刺身盛、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床11)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5879kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
10時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
11時
ビール（1人前） 140 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
サンクス おにぎり（2人前） 330 kcal
12時
ビール（3人前） 420 kcal
13時
キュウリ（1人前） 21 kcal
14時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
16時
焼きそば（1人前） 441 kcal
18時
ビール（3人前） 420 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
19時
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
20時
刺身盛（1人前） 226 kcal
デニーズ 生ビール（2人前） 326 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5879 kcal
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