2011.8.3　ジム【かじわらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月03日（水）

2011.8.3　ジム
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チェストプレス 50,50,50kg
レッグプレス 153,153,153kg
ショルダープレス 38,30,30kg
レッグカール 31,26,26kg
アップライトロウ 22.5kg×3
クランチ
ラットプルダウン 34,29,29kg
バックアーチ

休憩が少なかったらしく、途中で酸欠気味になった。
【記録グラフ】
体重
78.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1001kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 221 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
12時
ぶっかけそば（1.7人前） 494 kcal
サンクス 天むすおかずセット（0.7人前） 279 kcal
  1001 kcal
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