燃えてますね～～～＾ー＾、それとも萌えてるのかな(笑)。

チョロチョロからいきますわぁ(笑)

さぁ、僕も動くぞーーー！！！

ボチボチがんばんべえ！

・・・人間ドックも済んで体調ＯＫですね！

実技と講義　役立ちそうです。☆

どんといこう。まだ、結果出てないけどねぇ(笑)

人間ドック済んでも・・・安心召されるな～～
ワテの例がありますよ～～

は～い。来週から臨戦態勢です(泣) 注意します。

ジムでトレッドミルをやり始めて、まだまだ行けるかも～と思っていたのに、…腰に違和感(>_<)
講義で役に立ちそうな話があったら、ここで教えてね＼(^^)／

今日、話題になったのは走ることに加えて腹筋、太もも(表裏)などを鍛えること。
うつ伏せなり、足ではなく上半身を誰かに押さえて貰い、足を上げる。お尻から太もも裏を鍛える！
後、スクワットがいいと思う。かかとの下に本かなにか入れてを高く(竹踏みぐらい)して、屈伸をする。90度は屈伸しない。30回×3、4セット！
腹筋は絶対いい。腹コンにもいいぞぅ！

本格的ですね。記録を狙ってますか。それはそれで楽しいスポーツなんでしょうね。

とりあえず、自分との戦いですからねぇ。球技は大好きですが、一人では出来ないです。まあ、走るのもみんなで走る方が楽しいですが…。