no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月04日（日）

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････今日は「予報」では終日「雨」だったのに････「真夏」がほんの少しだけ戻ってきました････（暑）。

暑さは結構我慢できるのですが････湿度の高さは、辛いです･･･。
【記録グラフ】
何かの運動
40分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
61.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
13%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
セブンイレブン ミックスサンド（1人前） 327 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
8時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンヨー食品 サッポロ一番 みそラーメン [袋] 100g（1人前） 451 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
18時
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
oto マグロ（1人前） 125 kcal
卵焼き（1人前） 130 kcal
19時
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
キリン 麒麟濃い味（2.5人前） 238 kcal
焼酎（1.5人前） 556 kcal
20時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  2494 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/09/05 18:53 
・・・すぐ写真に残せる技がうらやましい　☆
この前「にじ」モタモタしてる間に消えてしまいました・・・

今日のプールの水温は30.1度で冷たかった！
・・・それが原因かどうかは分りませんが、最後のバタフライ足がつって
痛かった事・・・老化？力の入れすぎ？
片足あげのクロールは少し慣れてきたようです　☆
 ドルフィン２ 2011/09/05 21:50 
自分は「背泳ぎのキック」で、足をツル時があります･･･（痛）。

しっかり準備運動も大切ですが、泳ぐ前に「水分」を摂ると不思議に足がツリません････。
先生から教えて頂きました!!。
････「片足あげの練習」!!「マーリーさん」のクロールのバランスに効果が出ると思います!!!。
･･･無理しないで楽しく練習して下さいね!!（礼）。
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