へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月16日（金）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も朝から～ヤバイッ激暑ッ！！

昼ラン〜ビブラム+軽装で10km〜流し〜

東京川崎～両サイドの背丈ほどの雑草〜ようやく刈られ風が通り気持ちいい♪

衝撃!?疲れ!?ふくらはぎに筋肉痛ッ！！普段のランシューのときは傷まないが〜
鍛えられてる感アリッ！！大臀筋、ハムストもだるい〜。

今日も仕事〜車の中がサウナ状態〜！！メチ汗だく！びしょびしょダアッ！

夕方〜。

明日は代々木公園まで〜走るかいなか！？
【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜寝ながら1時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
腹ペコ〜11:30ザバスピットインゼリ摂取→ラン後〜やや空腹感
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、チョコクロ、バームウォーター、ドライクランベリー、ザバスピットインゼリ
【昼ごはん】
なす炒め、味噌汁オリーブ
【間食】
グレープフルーツジュース、もずく酢、
【晩ごはん】
炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)



[やっぱり〜トリックスターになりたい〜♪]


【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1444kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
サンマルクカフェ チョコクロ（2人前） 564 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
TRADER JOE'S ドライクランベリー（3人前） 96 kcal
11時
明治製菓株式会社 ザバス　ピットイン　リキッド（1人前） 170 kcal
12時
なす炒め（2人前） 99.3 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
14時
ドール グレープフルーツジュース（1人前） 72 kcal
アサヒ飲料 ミツヤサイダー（1人前） --- kcal
16時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
  1444 kcal
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