ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月17日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[パンケーキ制作中〜♪]
【今日の出来事】
本日も朝からヤバイッ激暑ッ！！

午前〜子どもたちとターザン公園へ遊びに〜♪

昼ラン〜代々木公園までレース仕様〜リュックにハイドレーション〜赤ワインを携え〜♪

大臀筋、ハムスト、ふくらはぎに疲労感アリッ！！
メチキツカター疲れた！
からの〜フェス飲みサイコー♪

夕方〜地元で一杯♪引っかけ実家でマタリ〜家飲み。

【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜寝ながら3時間

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン1.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
腹ペコ〜13時ワンセコンド摂取→ラン中〜腹へりBCAAも摂取
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、ワンセコンドBCAA
【昼ごはん】
ワンセコンド
【間食】
ビール、生春巻き、焼売、マトン、焼きそば、赤ワイン

【晩ごはん】
ビール、鶏刺身、緑茶ハイ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4515kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
11時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
12時
明治製菓株式会社 ザバス　ピットイン　リキッド（1人前） 170 kcal
13時
明治製菓株式会社 ザバス　ピットイン　リキッド（1人前） 170 kcal
14時
サントリー カールスバーグ [ボトル] 330ml（4人前） 554 kcal
生春巻き（2人前） 627 kcal
シュウマイ（1人前） 208 kcal
15時
サントリー カールスバーグ [ボトル] 330ml（3人前） 416 kcal
16時
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
17時
角煮（1人前） 430 kcal
18時
緑茶ハイ（3人前） 341 kcal
鶏刺身（1人前） 73.5 kcal
19時
緑茶ハイ（3人前） 341 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  4515 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2011/09/18 09:27 
シャリシャリのワイン、旨かった～♪

楽しかったっす～。
ありがとうございました。

プロフィール見て、改めてヘイポーちゃんとは、
サークル抜きで純粋な ?! カラダカラ仲間だったと気付きました。　(爆)

今日は横浜、また、暑いっす。
お祭り、頑張ってくださいね～♪
 ヘイポー 2011/09/20 17:18 
　momoさん　コンニチハ　お手紙ありがとうございます

こちらこそ～楽しかったです♪

久々のフェス飲み～またハマっちゃいそうです！！もう走っては行かない！？

健康好きのおっさんです(笑)

日曜日は･･･暑すぎたぁ～褌汗だくッ！！失礼しました。

また飲みましょう～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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