へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月15日（木）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も朝から激暑ッ！！

昼ラン〜ビブラム+軽装で10km〜流し〜ランの衝撃が脳天までクル〜！！

足に痛みなど特にナシッ！このまま暫く使用してみる。

仕事〜車の中がサウナ状態〜！！メチ汗だく！

夕方〜長男体操教室→浅草お見舞い。

【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜寝ながら1時間

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
腹ペコ〜11:30ザバスピットインゼリーバー摂取→ラン後、空腹感ッ！！
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、チョコクロ、バームウォーター、ドライクランベリー、ザバスピットインゼリーバー
【昼ごはん】
うなぎ、ざるうどん、レモンティー
【間食】
バームウォーター、もずく酢、
【晩ごはん】
炭酸水、うなぎ丼、焼き鳥レバー、素麺、烏龍茶、キュウリの漬物、いろはす
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2606kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
サンマルクカフェ チョコクロ（2人前） 564 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
TRADER JOE'S ドライクランベリー（3人前） 96 kcal
11時
明治製菓株式会社 ザバス　ピットイン　リキッド（1人前） 170 kcal
12時
うなぎ（1人前） 437 kcal
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
キリンビバレッジ レモンティー（1人前） 70 kcal
14時
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
16時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
うなぎ丼（1人前） 533 kcal
19時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
焼き鳥レバー（1人前） 83.7 kcal
20時
キュウリの漬物（2人前） 16 kcal
素麺（0.5人前） 225 kcal
22時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
  2606 kcal
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