no title【紅玉子さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月21日（水）

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【今日の調子】
まぁまぁ。ここんとこちょっと指が違和感あるけど
使いすぎてるとかそんな感じかな？治ってきてる気もする。

【今日の治療】
ﾐﾔﾘｻﾝ4錠x3　ﾋﾞｵﾁﾝ１錠x3　ﾋﾞﾀﾐﾝｃ１錠x3　ﾋﾞﾀﾐﾝBmix１錠（朝

【今日の感想】
台風被害ひどいですね。皆さん大丈夫でしたでしょうか？

夕方娘にラブレターもらったのでお返事書いて、バナナマフィンを作ってみました。
レシピ通り作ったからちょっと甘いけど、美味しかったです。
娘可愛すぎる♥

ひざが具合悪いの続行中。
この前テレビでマラソンランナーのかたが言ってたけど
ふくらはぎで走らないで
太ももで走れと。
腹筋をつければ、5分でも10分でも早くなる。

後ろ側を意識して腹筋意識して歩いてみたら
なるほどと思った。ちょっとひざが楽になるかも。

【記録グラフ】
食事の記録
1421kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
メープルコーヒートースト（1人前） 227 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
シナモンティー（1人前） 4.8 kcal
12時
ぎょうざ（0.4人前） 153 kcal
野菜煮込みうどん（1人前） 332 kcal
グリコ乳業 ぶどう（0.3人前） 18.9 kcal
18時
ミスタードーナツ バナナマフィン（1人前） 133 kcal
19時
宮坂醸造 神州一味噌 11種類の野菜とわかめ汁 [袋] 120g（1人前） 180 kcal
しらす（1人前） 103 kcal
ごはん（0.2人前） 30.2 kcal
冬瓜と豚肉（1人前） 100 kcal
  1421 kcal
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