↓減った。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月26日（月）

↓減った。
< おつかれ、 　｜　甘さに。 >
【朝ごはん】 トースト　パン　ヨーグルト　バナナ　牛乳

【昼ごはん】 弁当

【間食】

【晩ごはん】 鮭　みそ汁　カボチャの煮物　ごはん

【夜食】

【今日の感想】 待ってみたが遅いようなのでひとりごはん
強くなったものである。
生鮭なのでどうするべ〜
焼くか普通に。

とーにょーと言われてから
体を大事にしようと思うようになった
今まででも気にしなかった訳じゃないが
節制が大事だろうと思うのです
インスリン打つようになりたくないし
失明もしたくないし…etc

湯上がりの炭酸やジュースのたぐいはやめたし
間食も食べないという事はしないけど（まだ甘いね）
控えめに、してます。砂糖はラカントに置き換え

口寂しいときは赤ちゃん用のお菓子を
少々、塩分もカロリーも少ないからいいかな〜と
あら治ってますねと言われるように
がんばろう〜マジで。

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
0
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
トースト（1人前） 172 kcal
パン（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 99.8 kcal
11時
ポークステーキ（0.2人前） 74.7 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
カツ（0.2人前） 79.2 kcal
なのはな（0.1人前） 1.7 kcal
さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
18時
鮭（1人前） 234 kcal
カボチャの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
みそ汁（1人前） 9 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
  1227 kcal
コメント
司城ちゃん 2011/09/26 17:36 
明日から４日間訓練所頑張ります☆
 たこきゅうぴい 2011/09/26 18:36 
無理せず頑張ってね。
SxS 2011/09/26 20:12 
先日はコメントありがとうございます<(_ _)>
大変、役になりました。。。
で、糖尿病ですか？食事制限とかも有りますよね・・・
お大事に～(p^-^)p〃ﾌｧｲﾄ
 たこきゅうぴい 2011/09/26 20:25 
いえいえ私も知人から教えてもらっただけなので
おきになさらず〜

病気はひとつひとつ治していきたいですね。
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