金トレ　スロトレ計画はじめます＋α【がった小僧さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月01日（土）

金トレ　スロトレ計画はじめます＋α
< 本日 　｜　風邪 >
金トレ　スロトレ計画はじめます＋α 画像1 金トレ　スロトレ計画はじめます＋α 画像2
Number Doの金トレと、谷本道哉先生のスロトレを今月から始めてみます。
と朝カキコして、今日したことはスマホの万歩計へ歩幅の登録だけにとどまりました。
小家庭菜園の秋物たちのおろ抜きと、トマトへの決別に午前を費やし（緑のトマトはジャムにします）。
お昼に収穫したイタリア茄子のRosaBiancaでピザを作って、おなかいっぱい。それでも大きく体重の変動無しでほっとしました。

夜はアノニマスに。昨日、心理の先生が言ってくれた、『合わなかったらいつでも止めていいんじゃないですか？』でちょっと楽な気持ちで参加できました。

写真１がRosaBianca。丸茄子みたいですけれど、もっとトロっとというかネットリというか。美味です。
写真２は、アスパラガスの実。甘いんです。

【記録グラフ】
体重(夜)
73.8kg
体重(夜)（kg） のグラフ
 		基礎代謝（夜）
1187kcal
基礎代謝（夜）（kcal） のグラフ
 		血圧朝（上）
100mmHg
血圧朝（上）（mmHg） のグラフ
血圧朝（下）
64mmHg
血圧朝（下）（mmHg） のグラフ
 		脈拍数(朝)
53回
脈拍数(朝)（回） のグラフ
 		体重（朝）
72.8kg
体重（朝）（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル（朝）
30
内臓脂肪レベル（朝）（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル（夜）
30
内臓脂肪レベル（夜）（） のグラフ
 		BMI（夜）
35.8
BMI（夜）（） のグラフ
BMI（朝）
35.4
BMI（朝）（） のグラフ
 		体脂肪率(夜)
36.7%
体脂肪率(夜)（%） のグラフ
 		基礎代謝 （朝）( kcal )
1181kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
体脂肪率（朝）
36.8%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		食事の記録
801kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
14時
ミックスピザ（1人前） 620 kcal
19時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
21時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
  801 kcal
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