no title【itsukaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月11日（火）

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【記録グラフ】
朝の体重
57.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
56.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎体温
36.6℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
32.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1285kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
かんてんぱぱ 生姜湯（1人前） 35 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
8時
ごはん（1人前） 168 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
12時
高尾製粉 播州　そば（0.8人前） 273 kcal
理研ビタミン わかめスープ（1人前） 21 kcal
温州みかん（0.7人前） 17.7 kcal
ダイエー サラダ（0.4人前） 58.4 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ほうれん草（0.5人前） 3 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
油揚げ（2人前） 232 kcal
鶏ガラだし（1人前） 14 kcal
料理酒（1人前） 27.3 kcal
本みりん（1人前） 14.5 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
生しいたけ（3人前） 8.1 kcal
  1285 kcal
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