曇り空。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月15日（土）

曇り空。
< えび。 　｜　にぎやか。 >
曇り空。 画像1 曇り空。 画像2
【朝ごはん】 トースト　パン　ヨーグルト　パイン　牛乳

【昼ごはん】 弁当

【間食】

【晩ごはん】 ハヤシライス　サラダ

【夜食】

【今日の感想】雨だな。お出かけした
可愛い服発見。２着で700円おやすい〜
頂き物にお酒が入ってたようで
ちょっと酔う…本当にお酒に弱いな〜と
それがいいような寂しいような。

たまには自分の食べている物の写真を
写真１は普段のお弁当、お肉は30〜40g　卵焼きは1/3個分　ちくわが1/2本
ソーセージ１本　サツマイモのマッシュが大匙１くらい　菜の花は一口分
ごはんは90gくらい。
ガツガツ食べては太って何でだろう？とか言っている人に
みて欲しいわ〜マジで。
これだけ節制しても体重はさほど減らないのですわ

脂っこいものもたまには食べるけど
なるべくヘルシーにはしています。
写真２平均的な夕食。お汁物と魚かお肉　そして緑黄色野菜を
努めてとっています、マクロビとかそこまで
自分には厳しくせず元気であるように楽しく食べるのが
一番かな。
【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
トースト（1人前） 172 kcal
パン（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
パイナップル（缶詰）（0.5人前） 16.8 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 99.8 kcal
11時
いちむら 焼き鳥　もも（1人前） 60 kcal
卵焼き（0.2人前） 26.5 kcal
カツ（0.2人前） 79.2 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
13時
セブンイレブン 総菜パン（1人前） 177 kcal
19時
カゴメ ハヤシライス（0.5人前） 156 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
サラダ（1人前） 133 kcal
  1378 kcal
コメント
司城ちゃん 2011/10/15 18:35 
ひどい雨でした。そういえば、尿酸のことについて書いた時のたこきゅうぴいさんのコメントを読んだあと、尿酸を下げたいホームページを読む気持ちになり、参考になりました。水分をたくさんとってトイレにたくさん行くこと、適当な運動をすること、野菜や海草をたくさんとること、ビールを飲まないことって書いてありました。尿酸１１以上が危険値で、私はすれすれだと知りました。対策をかんがえて実行します。きっかけをくれてありがとうございます。
 たこきゅうぴい 2011/10/15 21:25 
いえいえ。誰にでもひとつくらいは病があるもの
そのくらいがちょうど良いなんていいますよ
体を気遣うようになるからでしょうね。
ちゃっこ１１７ 2011/10/15 23:31 
( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪

美味しそうなご飯ですね♪

＞これだけ節制しても体重はさほど減らないのですわ
私も食事の点で苦労しています。減らすとお腹空くし・・
カロリー面とかバランス良くって考えるのが毎日大変です。
私も結構カロリー的に制限してますが（運動もしてますが）
体重落とすのに凄く苦労してますわぁ・・(´Д`|||)
 たこきゅうぴい 2011/10/16 13:48 
ま、頑張ってください。
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