たかが１００ｇ【もっとんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月21日（金）

たかが１００ｇ
< こんなものを・・ 　｜　no title >
うーん・・どうして体重が減らない？
そう簡単に減るとは思ってはいないものの・・
たかが１００ｇで一喜一憂している自分に苛立つ

一日椅子に座っての仕事
運動量が足りないことはわかっている
だから、摂取量も減らしているつもりなのに・・
気持ちばかりが焦る

10日で結果が出るものではないけれどもう少し身体を動かすことを意識しようか・・
食事もカロリーばかりでなく栄養も気にしなきゃね
わかっちゃいるけど難しい


昨夜
冷蔵庫の中に缶チューハイが入っている
チューハイは滅多に飲まないが・・
娘と二人台所に立って、娘が「呑む？」と訊いて来る
私：「うーん。・・体重が増えるからやめとく」
娘：「１００ｇ２８Ｋｃａｌだってよ」
私：「そか・・じゃ１００ｇだけ、計って呑もうか＾＾」
娘：「げ・・おいしくもなんともないじゃん(ーー;)」

そんなやり取りの結果、計りはしなかったけれど大体１００ｇの飲酒
半月ほど口にしなかったアルコールが胃にちょっと心地良かった(*^_^*)

体重が減らないのはこのせいか？(^_^;)
【記録グラフ】
体重
53.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
940kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
温州みかん（1人前） 23 kcal
餅（0.5人前） 58.8 kcal
10時
ヤクルト プレティオ（1人前） 36 kcal
12時
もやしレンジ和え（0.2人前） 107 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
ブロッコリーとベーコン炒め（0.2人前） 55.2 kcal
焼きサバ（1人前） 176 kcal
15時
コープ アップルサイダー（1人前） 89 kcal
22時
ジャガイモと豚肉炒め（0.2人前） 70.4 kcal
ほうれん草とえのきの胡麻和え（0.5人前） 58.4 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
もやしのナムル（0.3人前） 11.6 kcal
  940 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2011/10/21 15:13 
私も全く体重が減りません。
まぁ、食べ過ぎの自覚はありますが^^;
週に一回のジムだけでは運動量が足りないんですかね・・・
やっぱり基礎代謝量が減少してるんですよね（>_<"）
 もっとん 2011/10/22 13:49 
そうなんですよね
必要栄養素を全部摂ろうと思うと食べすぎちゃいそうです
だから運動が必要なんですけどね＾＾；

わたしもまた水泳を始めたいところなんですが・・＾＾；
ちゃっこ１１７ 2011/10/22 01:11 
( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪　

私も現在ダイエット中です。
体重の落ち具合も体質によって人それぞれなので、もう少しすると（期間が）
落ちてくるんでは？ないでしょうか？やはり睡眠と食事のバランスと適度な運動が、
ダイエットには大事ですよね～(*´∇｀*)
お互い、頑張りましょう～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
 もっとん 2011/10/22 13:52 
成果はどうですか？
毎日一万歩以上歩いていらっしゃる様子
すごいですね

平日はともかく、休みの日はごろごろせずにウォーキングしろってことですよね＾＾；
ごろごろが板についてます＾＾

コメントを励みにがんばります！ありがとう
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