no title【歩く赤亀さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月22日（土）

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【今日やった運動】
ウォーキング
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
04:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7:00
【今日の睡眠状態】 朝まで起きること無くぐっすりよく寝たなｓ－
【朝ごはん】
yasaisu-pu雑炊
【昼ごはん】
手作り弁当　豚肉とタマネギの油炒め　インスタント味噌汁
【間食】
あんころ餅１け
【晩ごはん】
おいなり２ヶ　巻き寿司４ヶ　０．５杯焼酎　自家製ひこいわしの佃煮３匹
【夜食】
なし
【今日の感想】 食べすぎかな

【記録グラフ】
アルコール
0.5杯
アルコール（杯） のグラフ
 		夜の体重
64.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12707歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
64分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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