2011/10/29【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月29日（土）

2011/10/29
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【今日やった運動】
自転車。
【運動した時間】
4時間。
【新たな発見】
70kmを休憩なしは辛すぎる。
【今日の感想】
江ノ島の夕焼けがものすごく綺麗だった。

【記録グラフ】
自転車
71.71km
自転車（km） のグラフ
 		万歩計
800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2754kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 300ml（1人前） 143 kcal
12時
ご飯（0.7人前） 165 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
ささみ（1人前） 10.5 kcal
ファミリーマート 納豆（1人前） 194 kcal
鮭のバター焼き（1人前） 173 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
13時
明治 ヴァームパウダー（1人前） 42 kcal
15時
飴（1人前） 11.7 kcal
17時
飴（1人前） 11.7 kcal
18時
森永製菓 ウィダー ホエイプロテイン ココア味（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
20時
ファミリーマート ねぎ塩チキンステーキ弁当（1人前） 621 kcal
ファミリーマート フレッシュ野菜サラダ（1人前） 34 kcal
セブンイレブン ノンオイルドレッシング　青じそ（1人前） 22 kcal
エルビー ナタデココ ホワイト＆ピーチ（1人前） 190 kcal
ローソン ダブルチーズタルト（1人前） 532 kcal
21時
はちみつレモン（1人前） 97.1 kcal
  2754 kcal
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