no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月05日（土）

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「水泳」
　水中ウォーキング　５００×１
　クロール　　　　　　２５×１０
　背泳ぎ　　　　　　　２５×１０
　平泳ぎ　　　　　　　２５×１０
　　　　　　　　　　１００×１
　バタフライ　　　　　５０×１
　　　　　　　　　　　２５×２
　
　け伸び　　　　　１２．５×６（体幹を鍛えるための練習）
　　　　　　　　　　７．５×６
　　　　　　　　　　　　５×６

ダウン　
　クロール　　　　　　５０×１

･････基本の練習･････しばらく頑張りたいと思います!!。

【記録グラフ】
何かの運動
120分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
60.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2154kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1.5人前） 153 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
トップバリュ 醤油ラーメン（1人前） 411 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
鉄火巻き（0.5人前） 165 kcal
21時
サラダ（1人前） 22.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
鉄火巻き（0.5人前） 165 kcal
カキフライ（1人前） 235 kcal
MEGMILK 牛乳（0.5人前） 66.5 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
22時
キリン 麒麟濃い味（2人前） 190 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
23時
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  2154 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/11/06 18:51 
・・・け伸び　よく進んでる！と思うときは気持ちいいです。

バタ足ですが・・・脚の側面でも水を押すカンジでしょうか？？
 ドルフィン２ 2011/11/06 22:08 
「け伸び」をしっかりすると「水中抵抗」が減り、綺麗な泳ぎが出来ると思います。

･･･バタ足の問題ですが、足の側面で水を押す･････これはあまり効果が無いみたいです･････（残）。
「足首」の柔軟性で、バタ足の効果は上がるみたいです「足の甲」と「足裏」で水を捕える感じで、蹴っている時は両足の親指があたる位の「逆八の字」が効果あると思います!!（礼）。
ﾏｰﾘｰ 2011/11/07 09:54 
・・・ありがとうございます。
「足の裏」忘れていました！！
 ドルフィン２ 2011/11/07 21:30 
こちらこそ、少しでも「マーリーさん」の泳ぎにお役に立てたら、有難いです!!（礼）
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