no title【紅玉子さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月07日（月）

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【今日の調子】
まぁまぁ。
うーん今日は、寒いからか、PMSなのか
なんとなく肩こり頭痛な感じ。緊張してるていうか。
ｲﾗｲﾗもすこしあって、しんどかった。

【今日の治療】
強ﾐﾔﾘｻﾝ4錠x3　ﾋﾞｵﾁﾝ１錠x3　ﾋﾞﾀﾐﾝｃ１錠x3

【今日の感想】
自分の気持しだいかもしれないけど
食事制限ってほんとに難しい。
必ず避けたほうがいいものがあるし
あれもこれも避けてるとお腹がふくれないものが多い。
玄米自分だけ食べようかなぁ。

野菜メインにしてるつもりだけど
夜はやっぱり肉とか油っこいものが増えてしまう。
もっと野菜食べて食欲おさえればいいのいか。。。

【記録グラフ】
カーヴィーダンス
0分
カーヴィーダンス（分） のグラフ
 		食事の記録
1572kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ケロッグ オールブラン（0.7人前） 246 kcal
キウイ（2人前） 106 kcal
12時
ごはん（0.3人前） 45.4 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g（1人前） 129 kcal
さんま（0.5人前） 142 kcal
醤油ごま油（0.5人前） 19.5 kcal
シュークリーム（0.5人前） 143 kcal
16時
落花生（1人前） 101 kcal
19時
味噌汁（0.8人前） 71.8 kcal
ごはん（0.3人前） 45.4 kcal
キャベツ（1.5人前） 17.3 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
ミートソーススパゲティ（0.3人前） 221 kcal
明太子パスタ（0.3人前） 199 kcal
牛肉のたたき（0.2人前） 60.4 kcal
  1572 kcal
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