no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月12日（土）

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11/12 第3ウェーブ 第1週
ベンチ 58.4kg 5,5,5,5,5,5
フライ 17.5kg 8,10,10
ショルダープレス 33.7kg 5,5,5,5,5,5
トライEX 33.5kg 8,6,4 26.0kg 7,5
クランチ 10.0kg荷重
【記録グラフ】
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1992kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ダノン ビオ（1人前） 60 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
Universal Nutrion トーレント（1人前） 302 kcal
19時
アジの天ぷら（1人前） 136 kcal
かき揚げ（1人前） 266 kcal
いかの天ぷら（1.5人前） 150 kcal
ポテトサラダ（1人前） 114 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
ファミリーマート 釜揚げしらす明太ごはん（1人前） 340 kcal
  1992 kcal
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