no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月13日（日）

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今日は。。。。
うどんが切れたのでご飯。
お昼はドリア。
夜はトマト煮込み。。。
牛肉は残した。。。

トマトばっかりになってしまった。
悪い癖だな。
同じような物ばかりになってしまうのって。

【記録グラフ】
基礎代謝
1070kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1635kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1835kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
9時
目玉焼き（1人前） 74.5 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 24.2 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
塩辛（1人前） --- kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
13時
ドリア（1人前） 320 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
15時
ブレンディ 豆乳カフェオレ（0.5人前） 33.5 kcal
19時
洋ナシ（1人前） 81 kcal
ワッフル（1人前） 316 kcal
シーフードと野菜のトマト煮込み（0.3人前） 189 kcal
牛肉と小松菜の炒め物（0.3人前） 75.9 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
  1835 kcal
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