no title【歩く赤亀さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月14日（月）

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【今日やった運動】
歩き　腹筋
【運動した時間】
1:00
【新たな発見】

【今日の感想】 【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
03:30
【お昼寝・仮眠】
0:30
【合計睡眠時間】
6:00
【今日の睡眠状態】
rilyoukou
【朝ごはん】
納豆卵掛けご飯１膳
【昼ごはん】
弁当　おかずマグロフレーク缶詰　味噌汁　たくわん２切れ
【間食】
カステラ１切れ
【晩ごはん】
おいなり３ヶ　アジとサーモンの刺身　焼酎０．５杯　味噌汁１
【夜食】
ミカン１ヶ
【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール
0.5杯
アルコール（杯） のグラフ
 		夜の体重
64.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10855歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
59分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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