2011/11/20【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月20日（日）

2011/11/20
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【今日やった運動】
自転車。
【運動した時間】
5時間。
【新たな発見】
左足部分からの異音が直った。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
自転車
71.87km
自転車（km） のグラフ
 		万歩計
2000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3163kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
エルビー 杏仁いちご（1人前） 240 kcal
マーケットオー リアルブラウニー（4人前） 396 kcal
13時
明太子パスタ（1人前） 662 kcal
14時
明治 ヴァームパウダー（1人前） 42 kcal
16時
飴（1人前） 11.7 kcal
18時
飴（1人前） 11.7 kcal
20時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
卵かけご飯（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
豚肉（0.3人前） 60.6 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
22時
飴（3人前） 35.1 kcal
23時
森永 DARS　ビター（1人前） 265 kcal
コーヒー（1人前） 6 kcal
  3163 kcal
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