12月酒抜き初日。【YGTさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月05日（月）

12月酒抜き初日。
< 食べ物以外の。 　｜　ちゃーしばかへん。 >
YGT@81.1kg。

よーーーーやく初日。
ま。明日は飲みけどね。

●「ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)」グラフ･･
　をつくりました（毎日０~１で記録）。

●メタボ撃退プログラム
【毎日ちょっと頑張る目標】　　：２０１１年　勝　敗。
　酒抜き＋チャリ20kmor水泳1,200mor歩数12,000
　　酒抜き○、チャリ○。

●出直し隊プロジェクト。７月目。
ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーーー

　【日々の課題】酒抜き。
　【12月のクリア目標】20
　クリアできたら★を1コ消しましょう。
　★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
　　･･あと19個。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		自転車
20.1km
自転車（km） のグラフ
スクワット
142回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
142回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
81.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
雲爺 2011/12/05 16:57 
ツイッターでフォローしました。

よろしくお願いします。
 YGT 2011/12/05 17:36 
ありがとうございます。
フォローさせていただきました。^^
ちびおかん 2011/12/05 18:05 
忙しいのかなー？　ﾁﾗｯ(･_|
 YGT 2011/12/05 23:02 
ぼちぼちでんなあ（笑）。
三輪昌志 2011/12/05 21:08 
ｷｮﾛ (ﾟρﾟ≡ﾟρﾟ) ｷｮﾛ・・・
(*ﾟﾉOﾟ)<Ｙさ～～～～～～～ん？
 YGT 2011/12/05 23:03 
ぼちぼちでんなあ（笑）。
syunfamily 2011/12/05 23:00 
８１.１ｋｇ～～～～～ワーイ ( ^_^)ｏ-ｏ<※ ☆ パンッ
 YGT 2011/12/05 23:03 
ぼちぼちでんがなああああ（笑）。
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