no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月07日（土）

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第4ウェーブ 第3週
ベンチ 40.0kg 5 50.0kg 3 57.5kg 2 62.5kg 1 67.5kg 1 70.0kg 1 75.0kg 3
ショルダープレス 25.0kg 5 30.0kg 3 32.5kg 2 35.0kg 1 37.5kg 1 40.0kg 1 42.5kg 5
インクラインベンチ 105P 6,6,6
トライEX 37.5kg 10,10,10
アブ 59ポンド 10,10,10

【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3010kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 336 kcal
クリームコロッケ（1人前） 200 kcal
チキンバー（1人前） 200 kcal
15時
東洋水産 麺づくり（1人前） 272 kcal
19時
しめさば（1人前） 266 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
キムチ鍋（1人前） 235 kcal
明治 カマンベール（1人前） 52.2 kcal
22時
ごはん（1人前） 336 kcal
豚肉の串カツ（0.8人前） 363 kcal
  3010 kcal
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