ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月09日（月）

ヘイポーの1日
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[月島なう。もんじゃを喰らう♪]

[今日の東京タワー2012]

【今日の出来事】
本日は〜。

朝から葬儀に参列しました。

バリバリ昨夜の酒が残っている〜。

午後〜筋トレとゲーム♪

夕方〜長男の冬休みもラスト～ドライブがてら月島へ♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチマッサー、西式体操、LMX555回、腹筋
ウォーキング公園遊び2時間、ラン時間、スクワット555回、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【今日の動き】
電位治療
【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
ピザ、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
もんじゃ焼き、アップルティー、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
4:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床6)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.25
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2503kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
ピザ（1人前） 620 kcal
14時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
17時
森永乳業 アップルティー（1人前） 413 kcal
19時
もんじゃ焼き（1人前） 298 kcal
20時
ビール（2人前） 280 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  2503 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2012/01/09 18:53 
めんたい・餅・・・好きです^^。

今日は、いいことあったかな。
 ヘイポー 2012/01/10 17:25 
　ma･m.momoさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

本年も宜しくお願い申し上げますm(__)m

もんじゃウマカタ～♪いいことありました(笑)

とりま～ウダウダ考えても～仕方ねェ～。

気持ちを切り替えて～張り切っていきたいと思います！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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