へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月10日（火）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は晴天〜♪暖かいッ！
朝活〜ヨガ的ストレッチ

昼ラン中止中〜スクワット555回

夕方〜実家にて夕食+電位治療

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜2.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチマッサー、西式体操、LMX555回、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット555回、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ココロとカラダのケア
【今日の感想】
今日から本格的に気合いを入れて行きたい所だが、走らない。

【朝ごはん】
コントレックス、りんごジャムトースト、みかん、カフェオレ
【昼ごはん】
あんかけご飯、キムチ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
豚汁、素麺、焼き鮭、べったら漬け、キムチ、ホットレモン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2698kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
7時
トースト（1人前） 270 kcal
リンゴジャム（1人前） 46.9 kcal
8時
みかん（1人前） 25.3 kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
12時
中華丼（1人前） 754 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
豚汁（1人前） 378 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
大根（べったら漬）（1人前） 4.6 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
19時
素麺（1人前） 450 kcal
キリンビバレッジ ホットレモン（1人前） 123 kcal
  2698 kcal
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