へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月11日（水）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も晴天〜寒いッ！！

朝活〜ヨガ的ストレッチ〜長男メチテンション↓走らず。

昼ラン中止中〜筋トレ+電位治療。

夕方〜まったり〜

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチマッサー、西式体操、LMX555回、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット555回、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
懸垂など始めてみる。
【今日の感想】
。
【朝ごはん】
コントレックス、チーズツナサンド、りんご、カフェオレ
【昼ごはん】
ハムエッグ、キャベツサラダ、菜っ葉の煮物
【間食】
コーヒー、アップルパイ
【晩ごはん】
菜っ葉の煮物、野菜たっぷりラーメン、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
0.5時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8.5)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2450kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.4人前） 0 kcal
7時
ツナサンド（1人前） 592 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
12時
サークルKサンクス ハムエッグ（1人前） 272 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
14時
こーひー（1人前） 16 kcal
15時
アップルパイ（1人前） 289 kcal
17時
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
18時
野菜炒め（1人前） 205 kcal
塩ラーメン（1人前） 399 kcal
19時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  2450 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2012/01/12 14:27 
いまさらながら。
今年もよろしくお願いします。^^
新年明けてもなかなか練習さぼりがち。
そろそろはじめないとなあ。。

･･21日にこんなさんオフを予定してます。
ご都合がつけばぜひ。^^
 ヘイポー 2012/01/13 11:37 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

こちらこそ～本年も宜しくお願い申し上げますm(__)m

自分も～調子でず走らず～体調を整えておりますが･･･

動いてないと逆にどんどん調子が悪くなっているような気が～！？
しないでもありません･･･(爆)

21日は～凧揚げ餅つき大会があるので～場所により夕方参加できるかもです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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