ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月15日（日）

ヘイポーの1日
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[子どもたちとのんびり〜トレラン♪]
トレランというより～探検隊♪隊長は･･･次男に譲る～長男の成長を感じる。
自分はなぜか！？ハカセ

【今日の出来事】
本日〜やや曇り。

朝〜ユルッとストレッチ〜。

午前〜力仕事を済ませ〜堆肥を取りに子どもたちと南郷公園にッ！！
→そのままトレラン〜♪走ったり歩いたり良くがんばりましたッ！！少し公園で遊び

午後〜海へ〜♪やっぱり…入るよなぁ〜。シューズもズボンも〜びちゃびちゃ。軽く砂浜ラン♪

夕方〜ゆっくり風呂に浸かって〜帰宅♪

夜〜まったりwii♪〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX700、腹筋100、懸垂
ウォーキング畑仕事公園遊び4時間、トレラン砂浜ラン1時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【今日の動き】

【今日の感想】
。
【朝ごはん】
味噌汁、ご飯、焼き魚、漬物
【昼ごはん】
カレーライス、ビール、チューハイ
【間食】
カマンベールフランス、カレー、烏龍茶
【晩ごはん】
ビール、蒸し野菜、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3570kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
味噌汁（1人前） 17.7 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
漬物（1人前） --- kcal
11時
カレーライス（2人前） 1086 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
16時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
雪印乳業 北海道100 カマンベールチーズ 切れてるタイプ（2人前） 104 kcal
カレー（1人前） 308 kcal
17時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
20時
ビール（2人前） 280 kcal
蒸し野菜（1人前） 126 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3570 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2012/01/19 10:54 
隊長にハカセの探検隊っ！楽しそうっ(^^)
ヘイポー 2012/01/19 17:38 
 lalalarunさん こんにちは お手紙ありがとうございます

次男は隊長のくせに～敵(へびや虫)が来たら｢前に来てやっつけて♪｣と～でもハカセって～メガネだけども～(笑)

lalalarunさんも良い流れキテますねぇッ！！ジム系ですかッ！？ウラマヤシ～♪

こういう時にほど～逆に怪我や魔が差したりしますよ！？一応～油断せずに～！！

東京マラソンまで1ヶ月ちょい～このまま良い流れで行きましょう♪

ヘイポーより
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