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12年01月16日（月）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日は曇り〜風がメチ冷たいッ！！
朝〜ユルッとストレッチ〜。
昼ラン〜チェック芝生ラン10km軽く流す〜スクワット555回
newレースシューズホシイッ！！。
夕方〜〜整骨院〜顔左側に針をウツッ！！→調子ヨサゲ♪
夜〜ユルッと筋トレ〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX700、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
カラダを冷やさないようにする。
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、味噌汁、みかん、コーヒー、クロワッサン
【昼ごはん】
さんま塩焼き、ご飯、味噌汁、お新香
【間食】
コーヒー、
【晩ごはん】
烏龍茶、温野菜、豚しゃぶ、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
野菜中心ッ！！
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 10時 |
| コントレックス（1人前） |
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kcal |
| 味噌汁（1人前） |
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kcal |
| みかん（1人前） |
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kcal |
| コーヒー（1人前） |
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kcal |
| クロワッサン（1人前） |
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kcal |
| さんま塩焼き（1人前） |
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kcal |
| ご飯（1人前） |
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kcal |
| 味噌汁（1人前） |
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kcal |
| おしんこ（1人前） |
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kcal |
| コーヒー（1人前） |
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kcal |
| 烏龍茶（1人前） |
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kcal |
| 温野菜（1人前） |
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kcal |
| 豚しゃぶ（1人前） |
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kcal |
| 炭酸水（1人前） |
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kcal |
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0 |
kcal |
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