へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月17日（火）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も曇り〜寒ッ！！

朝〜ユルッとストレッチ〜。
阪神大震災から17年〜(-人-)～災害伝言ダイヤル確認する。

今日はランOFF〜スクワットなど筋トレ。

夕方〜買い物♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜昼寝ながら1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX700、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【今日の動き】
青竹踏みをする。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ポトフ、みかん、コーヒー、ハイチュー
【昼ごはん】
餃子、お新香
【間食】
コーヒー、焼き芋
【晩ごはん】
もずく酢、かた焼きそば、漬物、ししゃも、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1857kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
7時
ポトフ（2人前） 398 kcal
みかん（1人前） --- kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
森永 ハイチュウ　（4人前） 76.8 kcal
12時
餃子（2人前） 764 kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
16時
サークルK サンクス やきいも（1人前） 82 kcal
17時
カネリョウ海藻（株） もずくス（1人前） 24 kcal
18時
リンガーハット 皿うどん（0.5人前） 357 kcal
漬物（1人前） --- kcal
19時
ししゃも（1人前） 24.9 kcal
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  1857 kcal
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