へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月18日（水）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も晴天〜『MUSASHIのNIとHUAN』始めましたッ！！
NI〜やっぱ調子イイ〜♪アゲ↑てこー♪

朝〜ユルッとストレッチ〜。
朝ラン〜長男と若干走るッ！？

昼ラン〜インターバル走〜1km〜4分×5本+1.5km流し〜。

足裏の痛みは〜とりま大丈夫そう。

夕方〜

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜0.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX700、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
。
【今日の感想】
。
【朝ごはん】
コントレックス、NI、セロリサラダ、野菜スープ、コーヒー、HUAN
【昼ごはん】
りんご、焼きナス、焼き鮭、ご飯
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、蒸し野菜
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
0.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1274kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
セロリサラダ（1人前） 34.7 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
17時
アマノフーズ もずくス（1人前） 15 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
蒸し野菜（1人前） 126 kcal
しゃぶしゃぶ（1人前） 398 kcal
20時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  1274 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2012/01/19 10:57 
おぉ～！また次々とゲットしてますねー。
私は以前お勧め頂いて購入したNIを細々と飲んでおります。
現在、予算の都合上スポドリを全て辞めてスペシャルドリンクを作ったりして楽しんでます。
ちなみにヘイポーさんの普段のドリンクはなんですか？
ヘイポー 2012/01/19 17:57 
 lalalarunさん こんにちは お手紙ありがとうございます

つくば以来の調子の悪さ～NIの摂取を控えた時期とリンクしているよーなッ！？

今回は年末年始の暴飲暴食を戻すため～HUANも奮発ッ！
→ほそぼそでも～飲むときは～すりきり一杯ですよッ！！

走り始めて4年目～傷んできたカラダをケアするため～整体にも行き始めました♪

東京マラソンまでは足と相談しながら焦らず調整して行きます。つくばのような思いは…。

ドリンクはここ最近～冬場は特に飲みません。ロングの時は～リプレニッシュかバーム、エナジーゼリー系です～コンパクトにッ！

newレースシューズがホシイ～ヘイポーより
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