へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月19日（木）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は晴れ〜相変わらず寒ッ！！

朝〜ユルッとストレッチ〜。朝ラン〜長男まったり。

昼ラン〜仕事で外出していたためランOFF→電位治療+筋トレ

夕方〜子どもたち体操教室→急ぎの仕事のため残業。明日に整骨院〜！？

夜〜ユルッと筋トレ〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX777、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
泳ぎに行きたいなぁ〜！
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、セロリサラダ、ぶり大根、コーヒー、HUAN
【昼ごはん】
ヤーコン炒め、目玉焼き、キャベツサラダ、お新香
【間食】
コーヒー、チョコスコーン
【晩ごはん】
もずく酢、サラダ、ドミノピザ、コカコーラ、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2101kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
セロリサラダ（1人前） 34.7 kcal
ブリ大根（1人前） 268 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
目玉焼き（1人前） 152 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
DHC おからクッキー チョコ味 40g（1人前） 198 kcal
18時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
20時
サラダ（3人前） 112 kcal
ピザ（1人前） 620 kcal
日本コカ・コーラ コカコーラ（1人前） 225 kcal
21時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  2101 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2012/01/19 15:49 
東京マラソン。
どこで応援しましょうかねえ。
折り返しの品川か。
10km、20km過ぎの日比谷。30km過ぎの銀座だと３回みれますね。
ゴール地点も捨てがたい。
ヘイポー 2012/01/19 18:08 
 YGTさん こんにちは お手紙ありがとうございます

昨年～ランナーズハイのKAZさんを応援したのは品川の遠距離バスターミナル手前ですッ！

時間潰し(飲み)を考えると銀座がベターかと～人が多いので～日本橋とか京橋あたりが良いかも～！？

地下通路で反対側に移動できるところがベストッス！
後は…防寒とワンカップ(笑)

ヘイポーより
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