ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月14日（土）

ヘイポーの1日
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[種の保存〜♪一生懸命だぁッ！！]
columbiaのフリースパンツにびっしりと種がッ！！蚤を取るサルのごとく～
コツコツ種を取る～ケバケバにナチャター。

[葉山ラン〜長者ヶ崎♪]
久々の葉山ラン～♪無理しない程度に坂道走るッ！！
【今日の出来事】
本日も晴天〜

朝活〜ストレッチ〜。

昼前〜葉山へ向け〜軽トラに肥料など山盛り積んで〜助手席には子どもたちを押し込み〜出発ッ！！

午後〜畑仕事をサクッと済ませ〜公園遊びに♪

夕方ラン〜久々に葉山ラン〜海沿いを走る〜夕日がキレイ♪

足裏の痛みは〜下りの時やや痛む感じ。

夜〜早寝早起♪

明日は〜トレランかなッ！？
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX700、腹筋100、懸垂
ウォーキング畑仕事公園遊び4時間、夕方ラン1.5時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6.5時間
【今日の動き】

【今日の感想】
。
【朝ごはん】
烏龍茶、おこわ
【昼ごはん】

【間食】
ネギ餅焼き、ステーキ、ビール
【晩ごはん】
ビール、白菜鍋、かぶの漬物、ウィスキー水割り、チーズパイ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2894kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
10時
oto おこわ（1人前） 375 kcal
14時
ネギ焼き餅（1人前） 140 kcal
ステーキ（0.5人前） 261 kcal
発泡酒（2人前） 315 kcal
19時
発泡酒（2人前） 315 kcal
白菜鍋（1人前） 503 kcal
カブの漬物（2人前） 4.2 kcal
サンマルクカフェ チーズパイ（1人前） 266 kcal
20時
ウイスキー（5人前） 356 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
ウイスキー（5人前） 356 kcal
  2894 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2012/01/14 14:52 
ほ・ほんとだ～♪（*^_^*）
それにしても、可愛いウェアですね。
 ヘイポー 2012/01/16 11:08 
　lalalarunさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

遅ればせながら～本年も宜しくお願い申し上げますm(__)m

自然の～生命力の強さ(必死さ)を感じました。

→新春セールで買ったcolumiaフリースパンツ(3800)･･･

種トッタラケバケバニナチャタッ！！

久々にトレラン～子どもたちと走り！？歩きました♪

lalalarunさんはいろいろと～充実してきてますねッ！自分もがんばらねばッ！

東京マラソン楽しみにしてます～飲みも～♪

　　　　　　　　　　　　　　newレースシューズを狙っているヘイポーより
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