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12年01月13日（金）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日も晴天〜風がメチ冷たいッ！！
朝活〜ストレッチ〜。
昼ラン〜チェックラン〜今日は時計をつけて〜
入り1km〜3'57
6km流し〜
上り1km〜3'51
足裏の痛みはとりあえず出なかった感じ。
夕方〜走り始めて〜初の整骨院へ自分ケア♪
→(レース後の無料体験マッサージは経験アリ)
診療では〜足に疲労はありませんよッ！！て〜(喜)
キモチヨカタヨ〜♪
先生は…むしろ〜左目の顔のピクつきが気になると…。
『チック』というストレスや顔の血行不良の病気らしいですorz
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX700、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
カラダをイタワル。
【今日の感想】
。
【朝ごはん】
烏龍茶、クラムチャウダー、青りんご、コーヒー、チョコあ〜んぱん
【昼ごはん】
ポトフ、肉キャベツサラダ
【間食】
コーヒー、
【晩ごはん】
セロリサラダ、焼き鳥、ビール、ワカメキムチサラダ、ウィスキー、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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