no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月17日（火）

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第4ウェーブ 第4週
スクワット 42.5kg 5 53.5kg 5 64.5kg 5
Wバーカール 26.0kg 10,10,10
ハンマーカール 12.5kg 10,10,10
クランチ 10.0kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1882kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ファミリーマート 青磯海苔 ねぎとろ（1人前） 179 kcal
ひかり味噌 スープ春雨　野菜コンソメ（1人前） 43 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
メンチカツ（1人前） 242 kcal
刺身盛り合わせ（1人前） 288 kcal
22時
ファミリーマート おにぎり こんぶ（0.9人前） 165 kcal
東洋水産 マルちゃん 麺づくり 鶏ガラ醤油 [カップ] 85g（1人前） 272 kcal
  1882 kcal
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