no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月22日（日）

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第1ウェーブ 第1週
トライEX 31.0kg 10,10,10
スクワット 65.0kg 10,10,10,10,10
Wバーカール 27.0kg 10,10,10
ハンマーカール 13.75kg 10,10,10
クランチ 10.0kg荷重
【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2559kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
Universal Nutrion トーレント（1人前） 302 kcal
18時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
しょうが焼き（1人前） 449 kcal
とうふ（1人前） 64.6 kcal
22時
ファミリーマート もちもちくるみパン（1人前） 301 kcal
森永乳業 たっぷりプリン　カスタード（1人前） 213 kcal
明治乳業 おいしい牛乳 200ml（1人前） 137 kcal
うどん（1人前） 263 kcal
ツナ（1人前） 86.4 kcal
  2559 kcal
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