ヘイポーさん
最新の記録ノート
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12年01月26日（木）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日も晴天〜寒〜いッ！！
東京マラソンまで1ヵ月ッ！！初心に戻り〜足に重りをつける〜歩くだけでトレーニングに〜♪
朝〜腰が痛むがキチッとストレッチ〜。
昼ラン〜レース仕様でインターバル走〜1km=3'50ペース×6本+坂道WS150m×5往復〜スクワット555回
つくば以来のレース仕様〜スピードに乗り〜調子ヨカター♪
チョコランでちょこっと距離〓ノバス
夕方〜子どもたちと体操教室へ〜♪行けたら〜整体へッ！！
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX700、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
足の重り〜久々なのでとりま〜片足2.4kg〜普通に歩くッ！！
【今日の感想】
ひとくち美膳→100kcalだが4粒しかナイ…4袋で〜400kcal。
【朝ごはん】
コントレックス、NI、あさりの味噌汁、牡蠣ご飯、コーヒー、くず餅、HUAN
【昼ごはん】
牛乳、バナナ、なすはさみ焼き
【間食】
コーヒー、ひとくち御膳
【晩ごはん】
グランドキャニオンバーガー、烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
1.しょうが、ねぎ、ニンニクを使う。2.陰陽を意識。3.血行を良くするを意識。
4.温かいスープを一品。5.腹八分目〜byしょうじさん
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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