へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月25日（水）

へイポーの1日
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へイポーの1日 画像1
[ママがカテキテくれたぁ〜♪]
”ひとくち美膳”一袋～100kalだけど･･･4粒って～スクナッ！！

【今日の出来事】
本日も晴れ〜風がメチ冷た〜いッ！！

朝〜ユルッとストレッチ〜。

昼ラン〜着込んで8kmレースペース+坂道WS150m×5往復〜スクワット555回

夕方〜子どもたちインフル2回目〜ッ！

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX700、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、味噌汁オリーブ、大根サラダ、、コーヒー、HUAN
【昼ごはん】
味噌汁、納豆ご飯
【間食】
コーヒー、バナナ
【晩ごはん】
もずく酢大根サラダ、モッツァレラレタスサラダ、野菜たっぷり激辛拉麺、烏龍茶、チーズ
【夜食】

【今日の感想】
バナナが美味い♪
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2134kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
ダイコンサラダ（1人前） 35 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
味噌汁（1人前） 17.7 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
19時
カネリョウ海藻（株） もずくス（1人前） 24 kcal
ダイコンサラダ（1人前） 35 kcal
明治 モッツァレラチーズ（1人前） 54 kcal
レタスサラダ（2人前） 167 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
NONG SHIM 激辛ラーメン（1人前） 274 kcal
20時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
カルビー チーズ（1人前） 302 kcal
  2134 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2012/01/25 20:12 
保育園でもインフルが猛威をふるっています＞＜
今日からマスクで保育しています。

凍結で走っていません・・・
明日は大丈夫？かな～？？？
ヘイポー 2012/01/26 15:18 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

ソロソロ～と来はじめているようですッ！！

先週の凧もち大会にもキャリアーが来ていたと聞きましたが･･･

そんなもん～うつるときはどこでもウツルッ！！気二しすぎてもショウガナイ。

凍結では走れません米～自分も凍結はさすがに走らないと思います(笑！？)
捻挫やコケて擦りむいたら痛いですもん！！

今日は～レース仕様で久々に調子良く走れました♪～富士山も綺麗でした♪

快適に走れますように～(-人-)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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