no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月28日（土）

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第4ウェーブ 第2週
ベンチ 33.5kg 5 52.0kg 5 56.0kg 10,10,10
ショルダープレス 27.5kg 5 31.0kg 5 34.5kg 10,10,10
フライ 17.5kg 10,10,10
トライEX 36.0kg 4 31.0kg 10,8,6
クランチ 10.0kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1909kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
Universal Nutrion トーレント（1人前） 302 kcal
18時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
鶏ムネ肉（皮なし）（1人前） 120 kcal
玉ねぎソース（1人前） 212 kcal
とうふ（1人前） 64.6 kcal
焼き鮭（1人前） 111 kcal
22時
山崎製パン 高級クリームパン（1人前） 346 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1909 kcal
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