no title【ドルフィン2さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月04日(日)

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「水泳」
UPクロール1000×1
 背泳ぎ  100×2
 平泳ぎ  100×2
バタフライ  25×2

水温29℃・室温29.5℃・・・・もう少し温度を上げてもいいと思います・・・・北国なんですから・・・(冷)。

最近「PC」の動きが悪く「デフラグ」を実行しました!!。
驚くほど「サクサク」になりました!!(笑)。

・・・・曲者の(Vista)は、フリーソフトの「デフレグ」を使用したほうがいいと、本当に感じました!!(笑)。

【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動(分) のグラフ
夜の体重
60.3kg
夜の体重(kg) のグラフ
体脂肪率
14.3%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
60.4kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2839kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
8時
フジパン ぶどうパン(1.5人前) 150 kcal
MEGMILK 牛乳(1人前) 133 kcal
ヨーグルト(0.5人前) 31 kcal
クノールカップスープ コーンクリーム(1人前) 87 kcal
りんご(0.5人前) 91.8 kcal
煎茶(1人前) 2.4 kcal
12時
納豆(1人前) 100 kcal
キツネうどん(1人前) 472 kcal
(1人前) 97.4 kcal
20時
納豆(1人前) 100 kcal
いちむら 焼き鳥 皮(4人前) 616 kcal
サラダ(1人前) 22.2 kcal
カレイ(干し)(0.5人前) 41 kcal
ごはん(1人前) 151 kcal
梅干し(1人前) 3.3 kcal
MEGMILK 牛乳(1人前) 133 kcal
ヨーグルト(0.5人前) 31 kcal
21時
キリン 麒麟濃い味(1人前) 95 kcal
焼酎(1.3人前) 482 kcal
ウーロン茶(1人前) 0 kcal
  2839 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2012/03/05 12:40
私のPCも動きが鈍くてーーー! 放置です。
「デフレグ」って、なんですかー!?
 ドルフィン2 2012/03/05 22:28
(照)・・・・呑兵衛は、いけませんね・・・・(謝)。
「デフレグ」ではなく「デフラグ」です・・・・(笑)。

「ジョーさん」のPCが「ウインドウズXP」?でしたら、画面左下のスタートを「クリック」して、すぐ上に「すべてのプログラム(P)」をクリック、矢印を「アクセサリ」に持って行き「青く」なったら、横に「システムツール」が出てきますのでそこに矢印を持って行くと、今度は「ディスクデフラグ」の項目が出てきます・・・・そこをダブルクリックするとデフラグ画面になります(礼)。

・・・・(C)の箱のようなNTFSをクリックして、青くなったら「分析」をクリックして、終了したら「最適化」をクリックしてもらうと「デフラグ」がスタートします。
・・・・終了すると、若干「PC」の動きが良くなると思います・・・・(礼)。



「PC」の中身の整理整頓みたいな機能です・・・・・・(礼)×2。
エルフショット 2012/03/05 13:26
 調子に乗って月イチとかでデフラグやりすぎると、
ハードディスクが消耗故障し易くなるので、本当に
遅くなった場合のみ2年に一回位でも十分ですよ。


 ドルフィン2 2012/03/05 22:34
・・・・確かに「デフラグ」のやり過ぎは、HDDを壊す原因みたいですよね・・・・(怖)。
「Vista」のデフラグは、本当に意味不明で困ります・・・・・。

・・・・・フリーソフトで6時間位かかりました!!(汗)。

びっぷっぎぃ 2012/03/05 18:53
デフラグ・・・・長いことしてない  笑
このPCももー古いし新しいの欲しいけど・・・って思いつつ愛着もある 笑

最近お天気が悪いですけど体調管理にはお互い気をつけましょうねー☆
 ドルフィン2 2012/03/05 22:48
しばらく「デフラグ」をしないと、いざ始めると・・・・時間がかかりますよね・・・・(困)。

こちらは、徐々に「雪」が溶けだしてきましたが、まだまだ寒い日が続きます!!。
「びっぷっぎぃさん」も健康管理、十分気を付けて下さいね!!(礼)。
浜ジョー 2012/03/07 06:01
^^; ありがとう~♪
ちょっとみてみますねー。
ドルフィン2 2012/03/07 22:26
少しでもお役にたてたなら、嬉しいです(礼)。

・・・・「ディスク クリーンアップ」もお勧めです!!(礼)×2。
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