二日目！【水沢さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月09日（金）

二日目！
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【朝ごはん】

【昼ごはん】
・鶏のから揚げ（トマトソース）
・レタスとカイワレとハムのサラダ
・玄米ごはん
・豆腐と揚げのお味噌汁

【間食】

【晩ごはん】
・鶏南蛮どんぶり
・玉葱とチーズの炒り卵
・鮪のにぎり　三貫

【夜食】

【今日の感想】 体重量るのを朝に変えるべきだな、と二日目から既に反省にゅっと。
何で夜ご飯の後にしたんだろう…そりゃ増えるわ…。
食事ノートも使ってはいるけど、ちょっと複雑な料理だとカロリー表示出ないのがなー。
日記に書きこんでいった方がいいかも？
【記録グラフ】
踏み台昇降
35分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		体重
1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1621kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
13時
　豆腐の味噌汁（1人前） 49.3 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
鶏肉のトマトソース煮込み（1人前） 500 kcal
玄米ごはん（1人前） 200 kcal
20時
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
玉葱入り炒り卵（1人前） 110 kcal
鶏南蛮どんぶり（1人前） 500 kcal
  1621 kcal
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