三日目！【水沢さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月10日（土）

三日目！
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【朝ごはん】
・蜂蜜カステラ 一切れ
・ビタミン(飲み物)

【昼ごはん】
・明太ぶっかけうどん
・冷ややっこ

【間食】
・菓子パン　1個
・うまい棒　2本

【晩ごはん】
・月見うどん
・カマンベールチーズ　1／4
・山芋短冊柚子こしょう醤油味
・トマト
・山椒じゃこ
・無花果リキュール　50ml
・ウィスキー　そこそこ

【夜食】

【今日の感想】



【記録グラフ】
踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		体重
-1.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1555kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
カステラ（1人前） 160 kcal
12時
ぶっかけうどん（1人前） 357 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
15時
ジャムパン（1人前） 223 kcal
16時
セブンイレブン うまい棒（1人前） 155 kcal
19時
月見うどん（1人前） 376 kcal
21時
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
山椒（1人前） 0.38 kcal
  1555 kcal
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